brzuszki w domu

Mam pytanie. Czy do treningu w domu (pompki, brzuszki, cw. z ciezarkami 6-7kg, itp) moge zastosowac Jabłczan Kreatyny, bo mam . Cwicze gdzies od miesiaca, wczesniej chodzilem na silownie - dawno, ale mase mam. 17 lat, 182 cm, 74 kg. Jesli tak to napiszcie co i jak ;] pozdr

czy jezeli cwicze sobie w domu juz jakies 3 miechy... pompeczki + hantelki + brzuszki mam juz swój trening ułozony - czy moge sobie zrobic mały cykl metki z 50 tabletek ? Czy da mi to jakis efekt ? Pytam z czystej ciekawosci , aha do tego oczywiscie dieta białkowa !!

Witam mam 16 lat ogólnie cwiczyłem rekreacyjnie w domu hantlami brzuszki itp teraz chciałbym przejść na jakąś diete i wziąść jakieś odzywki na mase oraz rzezbe i tutaj moje pytanie jak by wygladała taka dieta mniej więcej ,jakie odzywki brać i jak trenować by najlepiej wykorzystać ów diete oraz odzywki

Mam do was pytanie. Czy mogę zażywać l-karnitynę jeśli ćwiczę sobie w domu pompki brzuszki itp taki trening siłowy tak 3 razy w tygodniu czy nie będzie efektu jojo?? A pytam bo moja siostra kupiła tą l-karnityne i przestała brać a zostało jeszcze ze 120 kasp.

szukam jakis cwiczen do wykonania w domu na brzuch obecnie cwicze 2 serie rozgrzewkowe 20 powtorzen 2 min przerwy "brzuszki" a potem z talerzem 10 kg -25 20 20 15 powtorzen wiem ze do dupy te cwiczenia i chce waszych porad aaaa cwiczenia maja byc na mase

Mam 13 lat gram w pilke nozna cwicze w domu pompki , brzuszki ,przysiady,podciąganie na drazku, ekspander. mam 164 cm 55 kg czy moge cwiczyć 6 Weidera ?? czy nie ma skotkow ubocznych w mlodym wieku ? pozdro cichy96; D

Ćwiczę 10 miesięcy boks , nie brałem żadnych odżywek . Wiem że jedna miarka S.A.W to 5 gr. (wiem że można max 3 miarki) . Nie wiem jak dawkować S.A.W i Tse . + w domu ćwicze od 01.09.2013r. ( brzuszki sztangielki drązek )

Proszę mi odpisać boli mnie ręka prawa. Ćwiczyłam sobie w domu brzuszki i chyba coś sobie nadwyrężyłam bo nie mogę ruszać ręką bardzo mnie boli nie mogę dać ręki do tyłu wtedy jest bardzo intensywny ból

własnie jestem na przerwie od silowni zaczynam cwiczyc dopiero od styczna 1 chyba albo 2 i przez ten czas chcialbym sobie w domu pocwiczyć pompki i brzuszki i chcialbym zeby cos sily poszło chodzi mi zeby ktos napisał mi taki trening na pompki z góry dzieki

Cześć.Chciałem kupić sobie jakąś odżywkę. Ćwiczę tylko w domu dla dobrej kondycji,trochę na ławce z hantlami na klatkę i biceps do tego pompki brzuszki, mój cel to przybrać na masie mam 182 cm i ważę 70 kg mój wiek to 27 l. Doradźcie czy białko będzie dobrym rozwiązaniem?

Witam. Prosilbym o ulozenie planu treningowego, cwicze w domu mam 1 hantel narazie 7 kg ale niedlugo dokupiejeszcze kilka poza tym robie pompki brzuszki no i mam drazek. Jesli bylby ktos tak mily i by mi pomogl to bym byl wdzieczny. z gory thx

witam. moj problem jest w temacie czyli "chude nozki,grube brzuszki" jak szybko wycwiczyc nogi,aby wygladaly fajnie?od miesiaca cwicze w domu,czyli robie przysiady troche utrudnione bo mam stopy na wspietych palcach.co jeszcze mozna zrobic? a takze jakie cwiczenie jest najlepsze na tluszcz na brzuchu?

Mam 19 lat, jestem sprawny. Dużo jeżdżę na rowerze, robię pompki i brzuszki. Potrzebuję dobrego treningu w domu żeby spalić tłuszcz, posiadam tylko dwa hantle 3kg. Tutaj mam problem bo nie wiem jaki trening mam wybrać. Do planu treningowego mogę dorzucić jeszcze basen.

Witam Proszę o Pomoc w ułożeniu Planu Spalania Tłuszczu z brzucha w domu Brzuszki,Przysiady,Itp Serdecznie Pozdrawiam Adam.

witam! mam problem, trenuje piłke nożna i chciłbym troche wzmocnic swoje miesnie. W domu mam tylko hantle i ławeczke a na siłownie nie mam czasu gdyż trenuje codzinnie. Co byscie mi radzili? Jakies pompki, brzuszki ? ale co jak ile razy dziennie. Z gory dzieki. Pozdrawiam

Cześć, mam 15. Mam coś około 178cm, i waże coś koło 60 - lekka niedowaga. Chciałbym zapytać Was, czy opłaca się zacząć chodzić na siłownie (taką for rly, nie w piwnicy) czy może w domu (mam hantle) ćwiczyć, przysiady, brzuszki itp. itp. Co myślicie?

Bardzo proszę kogoś o ułożenie mi treningu, który miałby mi pomóc przybrać masę mięśniową.Mogę ćwiczyć tylko w domu i mam dospozycji tylko ekspander, czyli większość ćwiczenia będzie typu pompki, brzuszki . Mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 65kg.

witam , do domu wracam kolo 23 zazwyczaj codziennie, jem kolacje i klade sie spac godzina 24. Chcialem wlasnie w tych godzinach 23-24 robic brzuszki poniewaz w innej porze dnia nie mam czasu, co o tym myslicie?? dobry pomysl??

Witam chem zucic około 15 kilo do wakacji . Podiadam w domu ławeczke i rowerek myślałem nad treningiem 20 min rowerek + 4 serie po 10 na klate z 30 kg , i 4 serie po 10 brzuszki . Następny dzień zamiast na klate to na motylku jak myślicie ? pomożecie ?

Mam 15 lat, wzrost 173 , waga 54 kg, jestem ektomorfikiem . Ćwiczę w domu od kilku miesięcy (pompki różne rodzaje, brzuszki, a6w ) . Proszę o opinię. Zdjęcie http://postimg.org/image/uofnio6gp/ Zmieniony przez - eternitto w dniu 2014-05-25 08:49:28